panelarrow

Squash Open

born to squash

shutterstock_305123228-750x496

15 lutego 2017
by squashmaster
0 comments

Trening personalny – kiedy warto się zdecydować?

Czy trening personalny zawsze jest dobrym rozwiązaniem? W zasadzie tak. Dzięki zdecydowaniu się na tę formę aktywności można osiągać nawet ambitne cele i to w stosunkowo krótkim czasie. Jak to możliwe? Chodzi głównie o motywację. Jeśli chcemy zmienić swoje ciało, zacząć żyć zdrowo, tj. lepiej się odżywiać i dbać o kondycję, systematyczne spotkania z trenerem osobistym z pewnością mogą nam w tym pomóc. Charyzmatyczny „przewodnik”, który żyje tym, co przekazuje innym, może porwać nas i poprowadzić prostą drogą do zwycięstwa… nad samym sobą. Jeśli więc zdajemy sobie sprawę z tego, że okazujemy raczej słomiany zapał w dążeniu do celów, możemy śmiało poszukać przewodnika i mentora na drodze spełniania marzeń o lepszej wersji siebie.

Na trening personalny warto zdecydować się jednak nie tylko ze względów motywacyjnych, ale również wówczas, gdy chce się uzyskać wyższą, niż dotychczasowa, skuteczność treningową. Czołganie się do celu można zamienić w żwawy marsz albo wręcz bieg – w tym celu wystarczy zgłosić się do trenera osobistego, który jest po prostu dobry w swoim fachu. Wybór opisywanego rozwiązania wydaje się więcej niż wskazany również ze względu na bezpieczeństwo. Intensywne ćwiczenia wykonywane „samopas” mogą stać się przyczyną występowania kontuzji, a nawet problemów zdrowotnych – wiedza i doświadczenie wykwalifikowanego trenera eliminują w prosty sposób liczne zagrożenia, jakie czyhają na sportowca-amatora, u którego ambicje znacznie przewyższają możliwości.

Dobra przesłanka do rozpoczęcia poszukiwań trenera osobistego to również wątpliwości „natury żywieniowej”. Jeśli nie wiemy, co jeść, aby chudnąć i jednocześnie dostarczać swojemu ciału niezbędne dla właściwego funkcjonowania składniki odżywcze, to właśnie trener personalny może przyjść nam z pomocą, przyspieszając osiągnięcie założonych celów. Dzięki jego fachowym radom i wskazówkom, a nawet poleceniom skuteczność działań ma szansę wyraźnie wzrosnąć, stając się dla nas niewyczerpalnym źródłem satysfakcji.

 

trening siłowy squash

15 grudnia 2015
by squashmaster
0 comments

Trening siłowy przed grą w Squasha

Przed grą w Squasha dobrze jest przygotować swoją kondycję fizyczną. Dzięki różnym ćwiczeniom siłowym wzmocnisz mięśnie i wydolność tlenową.

Trening siłowy

Jaki trening siłowy można wykonać do gry w Squasha ?

  • biegi
  • jazda na rowerze
  • ćwiczenia w klubach fitness/siłowni

Ile czasu powinien trwać trening siłowy ?

Trening siłowy powinien trwać co najmniej 60 minut. Ale na początku pamiętaj zawsze o rozgrzewce 20-minutowej. W przypadku biegów maszeruj przez 20 minut, aby rozgrzać mięśnie. Trening powtarzaj co drugi, trzeci dzień.

Co daje trening siłowy?

  • wzmacnia mięśnie i stawy
  • poprawia kondycję fizyczną
  • poprawia kościec nóg

Gdzie znaleźć klub sportowy ze squashem ?

W wyszukiwarce FitPlanner.pl znajdziesz w swojej okolicy klub sportowy z zajęciami squash.

Jak szukać zajęć squash w wyszukiwarce FitPlanner.pl ?

Wpisz szukane zajęcia i miasto np. „squash warszawa” jeśli mieszkasz w Warszawie.

 

 

7 grudnia 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: WIEDZA O FITNESSIE I ODŻYWIANIU 2

Zmierz się z naszym kolejnym testem wiedzy o aktywności fizycznej i odżywianiu. Co wiesz o przetrenowaniu, zasadach prawidłowego treningu i wpływie wysokiej sprawności fizycznej na jakość życia?

Przejdź do Quizu: https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-wiedza-o-fitnessie-i-odzywianiu-3/

Źródło: FitPlanner.pl

Wyszukaj zajęcia squash w swojej okolicy w wyszukiwarce FitPlanner.pl. Wpisz tylko szukane zajęcia i miasto np. „squash warszawa„, aby zobaczyć jakie kluby sportowe ze squashem są w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania, szkoły lub pracy.

27 listopada 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: WIEDZA O FITNESSIE I ODŻYWIANIU

Sprawdź się w kolejnym teście wiedzy o fitnessie i zdrowym odżywianiu!
Potrzebujesz szkolenia? Czy możesz szkolić innych ze zdrowego trybu życia?

PrzeTESTuj się na https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-wiedza-o-fitnessie-i-odzywianiu-2/

Jeśli szukasz klubu sportowego z zajęciami squash, to wyszukasz je w serwisie FitPlanner.pl. Wpisz tam tylko szukane zajęcia i miasto jak np. „squash warszawa„.

20 listopada 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: JAKA JEST TWOJA FITNESSOWA OSOBOWOŚĆ?

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, może być Ci ciężko wybrać najbardziej odpowiadające ćwiczenia. Dlatego, chociaż w FitPlanner.pl możesz znaleźć najróżniejsze rodzaje zajęć fitness czy sztuk walki to kluczem do Twojego sukcesu jest wybór tych, które sprawią Ci najwięcej przyjemności i spełnią Twoje oczekiwania. Kiedy lubisz to co robisz, łatwiej jest w tym wytrwać i ciężej pracować.

PrzeTESTuj swoją fitnessową osobowość na https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-jaka-jest-twoja-fitnessowa-osobowosc/

A może szukasz zajęć squash w swojej okolicy? Wyszukasz je na FitPlanner.pl, wpisując szukane zajęcia i miasto, w którym mieszkasz np. „squash warszawa„.

triki w grze squash

13 listopada 2015
by squashmaster
0 comments

Triki w grze Squash

Chcesz być mistrzem gry w Squasha? ;) Zapoznaj się z poniższymi poradami, z pewnością Ci się przydadzą przy następnej wizycie w klubie sportowym.

  1. Po pierwsze, staraj się serwować na różne sposoby, zmieniaj szybkość i kierunek serwisu, serwuj i odbijaj serwy z woleja (zanim piłka dotknie podłogi), opanuj uderzenia typu cross court posyłając piłkę daleko na druga stronę kortu.
  2. Po drugie, jeśli chcesz grać agresywnie staraj się zajmować pozycję przed przeciwnikiem, stosuj szybkie uderzenia i równie szybko przemieszczaj się po korcie, zajmuj pozycję na środku kortu zanim przeciwnik odbije piłkę, szybko dobiegaj do piłki, po złapaniu równowagi sięgaj do niej wykonując skłon i uderzaj zdecydowanie, często odbijaj piłkę z woleja, będąc w dogodnej pozycji uderzaj mocno, nie dawaj przeciwnikowi czasu na rozgrywanie. Grając agresywnie trzeba się starać unikać częstych błędów, a więc zbytniego pośpiechu i nadawania uderzeniom większej siły niż precyzji. Zaleca się trenowanie w pojedynkę uderzeń z woleja i ćwiczenie refleksu.
  3. Po trzecie, posyłaj piłkę do wszystkich rogów kortu. Sprzyja temu stosowanie zagrań długich z: woleja, boast i drop. Te uderzenia posyłają piłkę do rogów i są nieprzewidywalne.
  4. Po czwarte, urozmaicaj swoje zagrania – uderzaj piłkę z różną szybkością, pod różnymi kątami, różnymi typami uderzeń, mieszaj krótkie zagrania z długimi. Taki sposób gry wprowadzi twojego przeciwnika w dezorientację. Rywal będzie się miotać po całym korcie nie wiedząc, co dalej robić.

A może szukasz klubu z zajęciami squash w swojej okolicy? Wyszukasz na FitPlanner.pl wpisując szukane zajęcia i swoje miasto np. „squash warszawa„.

 

 

buty do squasha

19 października 2015
by squashmaster
0 comments

Jakie buty do Squasha ?

Zaczynasz grać w Squasha lub planujesz w najbliższej przyszłości? Ale nie wiesz w jakich butach trenować Squasha? Opiszę Ci na co zwracać uwagę przy wyborze obuwia i jak najlepiej dokonać wyboru przy zakupie. Oczywiście na początek nie muszą to być specjalistyczne buty i nie musisz wydawać na nie majątku.

Buty do squasha muszą być dopasowane i amortyzujące. Co najważniejsze, buty muszą zapewniać bardzo dobrą przyczepność.

Przy wyborze butów do squasha kieruj się poniższymi zasadami:

  1. Podeszwa nie może pozostawiać śladów na podłodze. Tego typu buty w sklepach będą opisane jako „non marking”.
  2. Podeszwa musi być w kolorze białym lub jednym z wymienionych: beżowy, kremowy, żółty.
  3. Buty muszą być lekkie, wygodne i przewiewne, dlatego wybieraj obuwie np. do piłki nożnej na hali, ale z materiału!
  4. Wysokość podeszwy musi być niska, aby uniknąć zwichnięć kostki.

 

Jeśli szukasz zajęć squash w swoim mieście, wyszukaj je na stronie FitPlanner.pl. Wpisz szukaną frazę np. „squash warszawa” jeśli mieszkasz w Warszawie.

8 października 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: SPRAWDŹ SWOJE FITNESSOWE IQ!

Zastanawiasz się, jaką masz wiedzę na temat aktywności fizycznej? W tym teście sprawdzisz czy dobrze rozumiesz wpływ ćwiczeń na funkcjonowanie Twojego ciała. Niektóre pytania są podchwytliwe, więc dobrze zastanów się nad odpowiedziami.

Do dzieła!

https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-sprawdz-swoje-fitnessowe-iq/

Źródło: FitPlanner.pl

Wyszukaj zajęcia squash w swojej okolicy w wyszukiwarce FitPlanner.pl. Wpisz tylko szukane zajęcia i miasto np. „squash warszawa„, aby zobaczyć jakie kluby sportowe ze squashem są w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania, szkoły lub pracy.