panelarrow

Squash Open

born to squash

trening siłowy squash

15 grudnia 2015
by squashmaster
0 comments

Trening siłowy przed grą w Squasha

Przed grą w Squasha dobrze jest przygotować swoją kondycję fizyczną. Dzięki różnym ćwiczeniom siłowym wzmocnisz mięśnie i wydolność tlenową.

Trening siłowy

Jaki trening siłowy można wykonać do gry w Squasha ?

  • biegi
  • jazda na rowerze
  • ćwiczenia w klubach fitness/siłowni

Ile czasu powinien trwać trening siłowy ?

Trening siłowy powinien trwać co najmniej 60 minut. Ale na początku pamiętaj zawsze o rozgrzewce 20-minutowej. W przypadku biegów maszeruj przez 20 minut, aby rozgrzać mięśnie. Trening powtarzaj co drugi, trzeci dzień.

Co daje trening siłowy?

  • wzmacnia mięśnie i stawy
  • poprawia kondycję fizyczną
  • poprawia kościec nóg

Gdzie znaleźć klub sportowy ze squashem ?

W wyszukiwarce FitPlanner.pl znajdziesz w swojej okolicy klub sportowy z zajęciami squash.

Jak szukać zajęć squash w wyszukiwarce FitPlanner.pl ?

Wpisz szukane zajęcia i miasto np. „squash warszawa” jeśli mieszkasz w Warszawie.

 

 

7 grudnia 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: WIEDZA O FITNESSIE I ODŻYWIANIU 2

Zmierz się z naszym kolejnym testem wiedzy o aktywności fizycznej i odżywianiu. Co wiesz o przetrenowaniu, zasadach prawidłowego treningu i wpływie wysokiej sprawności fizycznej na jakość życia?

Przejdź do Quizu: https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-wiedza-o-fitnessie-i-odzywianiu-3/

Źródło: FitPlanner.pl

Wyszukaj zajęcia squash w swojej okolicy w wyszukiwarce FitPlanner.pl. Wpisz tylko szukane zajęcia i miasto np. „squash warszawa„, aby zobaczyć jakie kluby sportowe ze squashem są w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania, szkoły lub pracy.

27 listopada 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: WIEDZA O FITNESSIE I ODŻYWIANIU

Sprawdź się w kolejnym teście wiedzy o fitnessie i zdrowym odżywianiu!
Potrzebujesz szkolenia? Czy możesz szkolić innych ze zdrowego trybu życia?

PrzeTESTuj się na https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-wiedza-o-fitnessie-i-odzywianiu-2/

Jeśli szukasz klubu sportowego z zajęciami squash, to wyszukasz je w serwisie FitPlanner.pl. Wpisz tam tylko szukane zajęcia i miasto jak np. „squash warszawa„.

20 listopada 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: JAKA JEST TWOJA FITNESSOWA OSOBOWOŚĆ?

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, może być Ci ciężko wybrać najbardziej odpowiadające ćwiczenia. Dlatego, chociaż w FitPlanner.pl możesz znaleźć najróżniejsze rodzaje zajęć fitness czy sztuk walki to kluczem do Twojego sukcesu jest wybór tych, które sprawią Ci najwięcej przyjemności i spełnią Twoje oczekiwania. Kiedy lubisz to co robisz, łatwiej jest w tym wytrwać i ciężej pracować.

PrzeTESTuj swoją fitnessową osobowość na https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-jaka-jest-twoja-fitnessowa-osobowosc/

A może szukasz zajęć squash w swojej okolicy? Wyszukasz je na FitPlanner.pl, wpisując szukane zajęcia i miasto, w którym mieszkasz np. „squash warszawa„.

triki w grze squash

13 listopada 2015
by squashmaster
0 comments

Triki w grze Squash

Chcesz być mistrzem gry w Squasha? ;) Zapoznaj się z poniższymi poradami, z pewnością Ci się przydadzą przy następnej wizycie w klubie sportowym.

  1. Po pierwsze, staraj się serwować na różne sposoby, zmieniaj szybkość i kierunek serwisu, serwuj i odbijaj serwy z woleja (zanim piłka dotknie podłogi), opanuj uderzenia typu cross court posyłając piłkę daleko na druga stronę kortu.
  2. Po drugie, jeśli chcesz grać agresywnie staraj się zajmować pozycję przed przeciwnikiem, stosuj szybkie uderzenia i równie szybko przemieszczaj się po korcie, zajmuj pozycję na środku kortu zanim przeciwnik odbije piłkę, szybko dobiegaj do piłki, po złapaniu równowagi sięgaj do niej wykonując skłon i uderzaj zdecydowanie, często odbijaj piłkę z woleja, będąc w dogodnej pozycji uderzaj mocno, nie dawaj przeciwnikowi czasu na rozgrywanie. Grając agresywnie trzeba się starać unikać częstych błędów, a więc zbytniego pośpiechu i nadawania uderzeniom większej siły niż precyzji. Zaleca się trenowanie w pojedynkę uderzeń z woleja i ćwiczenie refleksu.
  3. Po trzecie, posyłaj piłkę do wszystkich rogów kortu. Sprzyja temu stosowanie zagrań długich z: woleja, boast i drop. Te uderzenia posyłają piłkę do rogów i są nieprzewidywalne.
  4. Po czwarte, urozmaicaj swoje zagrania – uderzaj piłkę z różną szybkością, pod różnymi kątami, różnymi typami uderzeń, mieszaj krótkie zagrania z długimi. Taki sposób gry wprowadzi twojego przeciwnika w dezorientację. Rywal będzie się miotać po całym korcie nie wiedząc, co dalej robić.

A może szukasz klubu z zajęciami squash w swojej okolicy? Wyszukasz na FitPlanner.pl wpisując szukane zajęcia i swoje miasto np. „squash warszawa„.

 

 

buty do squasha

19 października 2015
by squashmaster
0 comments

Jakie buty do Squasha ?

Zaczynasz grać w Squasha lub planujesz w najbliższej przyszłości? Ale nie wiesz w jakich butach trenować Squasha? Opiszę Ci na co zwracać uwagę przy wyborze obuwia i jak najlepiej dokonać wyboru przy zakupie. Oczywiście na początek nie muszą to być specjalistyczne buty i nie musisz wydawać na nie majątku.

Buty do squasha muszą być dopasowane i amortyzujące. Co najważniejsze, buty muszą zapewniać bardzo dobrą przyczepność.

Przy wyborze butów do squasha kieruj się poniższymi zasadami:

  1. Podeszwa nie może pozostawiać śladów na podłodze. Tego typu buty w sklepach będą opisane jako „non marking”.
  2. Podeszwa musi być w kolorze białym lub jednym z wymienionych: beżowy, kremowy, żółty.
  3. Buty muszą być lekkie, wygodne i przewiewne, dlatego wybieraj obuwie np. do piłki nożnej na hali, ale z materiału!
  4. Wysokość podeszwy musi być niska, aby uniknąć zwichnięć kostki.

 

Jeśli szukasz zajęć squash w swoim mieście, wyszukaj je na stronie FitPlanner.pl. Wpisz szukaną frazę np. „squash warszawa” jeśli mieszkasz w Warszawie.

8 października 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: SPRAWDŹ SWOJE FITNESSOWE IQ!

Zastanawiasz się, jaką masz wiedzę na temat aktywności fizycznej? W tym teście sprawdzisz czy dobrze rozumiesz wpływ ćwiczeń na funkcjonowanie Twojego ciała. Niektóre pytania są podchwytliwe, więc dobrze zastanów się nad odpowiedziami.

Do dzieła!

https://www.fitplanner.pl/blog/test/test-sprawdz-swoje-fitnessowe-iq/

Źródło: FitPlanner.pl

Wyszukaj zajęcia squash w swojej okolicy w wyszukiwarce FitPlanner.pl. Wpisz tylko szukane zajęcia i miasto np. „squash warszawa„, aby zobaczyć jakie kluby sportowe ze squashem są w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania, szkoły lub pracy.

8 października 2015
by squashmaster
0 comments

TEST: JAKI TYP ZAJĘĆ SPORTOWYCH JEST DLA CIEBIE STWORZONY?

Grupowe zajęcia fitness, czy treningi na siłowni zapewniają wsparcie innych osób, profesjonalnego instruktora i czas spędzany wspólnie z innymi. Jeżeli rozważasz zmianę lub rozpoczęcie zajęć sportowych, dowiedz się, jakie pasują do Ciebie najbardziej.

https://www.fitplanner.pl/blog/test/jaki-typ-zajec-sportowych-jest-dla-ciebie-stworzony/

Źródło: FitPlanner.pl

Wyszukaj zajęcia squash w swojej okolicy w wyszukiwarce FitPlanner.pl. Wpisz tylko szukane zajęcia i miasto np. „squash kraków„, aby zobaczyć jakie kluby sportowe ze squashem są w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania, szkoły lub pracy.